Méditer est un bon moyen pour se débarrasser du stress et se couper de la routine du quotidien. Cela est très bénéfique aussi bien sur le psychique que sur le physique. Afin de profiter de tous les atouts de la méditation, il est important de bien la réaliser. Découvrez ainsi ci-après nos meilleurs conseils pour méditer correctement.
Avoir une bonne posture
Avant de faire de la méditation, il est impératif d’être bien confortable. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une bonne posture. Pour ce faire, vous devez trouver une position assise agréable. Assis(e), debout, couché(e) ou dans la position lotus, vous devez être à l’aise dans tous vos mouvements.
Pour mieux pratiquer la méditation, vous devez avoir une posture droite en redressant correctement votre colonne vertébrale. Aussi, il vous est nécessaire d’incliner le menton en le dirigeant vers la poitrine. Les épaules sont à relâcher vers l’arrière. Pour mieux vous concentrer durant la séance, il est recommandé de poser les mains sur les genoux ou bien sur les cuisses, sans avoir à vous crisper. Il ne vous reste ainsi qu’à apprendre à respirer.
Utiliser les bons accessoires
Pour méditer dans les bonnes conditions, il est d’une grande importance d’investir dans des accessoires de méditation comme :
- Un tapis de méditation
- Un coussin de méditation
- De l’encens
- Une bougie
- De la musique douce
Vous devez également porter des habits confortables qui vous permettent d’être bien à l’aise tout au long de la séance. Aussi, assurez que l’environnement où vous pratiquez la méditation vous offre le privilège de mieux vous concentrer. L’endroit doit être suffisamment calme et bien tamisé. Pendant la méditation, vous devez être assis face à un mur. Ainsi, enlever tout objet qui pourrait distraire votre regard.
Méditer au bon moment
Pour bien méditer, il est d’une grande importance de trouver le bon moment. À noter que le matin reste un excellent moment pour réaliser la méditation afin de commencer la journée dans les meilleures conditions. Par contre, méditer le soir se révèle être une bonne solution pour vous débarrasser excellemment des diverses tensions accumulées tout au long de la journée.
De nombreuses personnes ont également tendance à méditer à midi afin de recharger considérablement ses batteries à mi-parcours. Certes, le bon moment dépend de vos besoins. L’essentiel est que la séance vous a apporté des bienfaits.
La concentration et la respiration : les bases
Pour bien faire la méditation, il est conseillé d’avoir une bonne concentration. Pour cela, vous devez fermer doucement les yeux, ce qui vous évitera de détourner votre attention sur des objets se trouvant autour de vous. Pour mieux vous concentrer, vous devez également faire de profondes inspirations tout en relâchant l’air de vos poumons. Pensez à bien vous détendre.
Vous devez également porter d’attention à votre inspiration en sentant l’air qui passe par vos narines. Pensez à inspirer et expirer correctement sans avoir à modifier correctement votre respiration. Dès que vous vous sentiez à l’aise dans votre respiration, il est conseillé de ne penser qu’à vous et de vous lancer dans la méditation.
